Sposoby na zdrowy sen. Bezsenność przyczyny.

bed

Szukasz doskonałego sposobu na przespanie całej nocy. Kilka nowych rzeczy wprowadzonych do Twojego życia zapewni ci spokojny sen.

  1. Zatroszcz się o to, aby w twojej sypialni było ciemno. Światło hamuje wydzielanie melatoniny przez organizm, która jest odpowiedzialna za poczucie senności.

  2. W trakcie snu zegnij kolana, dzięki czemu obudzisz się bez bólu kręgosłupa. Twoje ciało będzie spoczywało w pozycji na boku.

  3. Warto pamiętać o przewietrzeniu sypialni.

  4. Nie ćwicz w późnych godzinach, ponieważ to pobudza organizm przez co jeszcze trudniej będzie ci zasnąć.

  5. Trzymaj się pewnych codziennych rytuałów, a twój organizm będzie przygotowany do pójścia spać.

  6. Pomyśl o odpowiedniej poduszce. Można zastosować także poduszkę między nogami. Kołdra powinna być wykonana z naturalnych tkanin, aby skóra mogła oddychać.

  7. Ważne jest, aby przed snem pozwolić sobie na chwilę relaksu, a zrezygnować z rozrywki, która podnosi poziom adrenaliny. Ten hormon wydziela się w dużych ilościach w trakcie oglądania  filmów, grania w gry czy słuchania muzyki.

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s